Ăn bơ có tác dụng gì?
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ
Hoạt chất folate có trong bơ có tác dụng phòng tránh tình trạng đột quỵ và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tỷ lệ chất folate trong bơ là 23%, có tác dụng rất tốt cho việc tăng cường sức khỏe tổng thể.
Ăn bơ rất tốt cho mắt
Chất lutein trong trái bơ rất tốt cho mắt, nó có tác dụng phòng tránh, giảm thiểu các bệnh liên quan tới mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, lutein còn có tác dụng tốt trong việc phòng tránh bệnh tim, do đó bạn hãy bổ sung bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé.
Bơ giúp cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng
Một lý do mà rất nhiều người muốn tìm hiểu ăn bơ có tác dụng gì đó chính là tác dụng giúp cải thiện sự hấp thu chất dinh dưỡng cho cơ thể trong các loại thực phẩm khác của bơ. Ví dụ như carotenoids trái cây có trong rau xanh sẽ được hấp thụ và chuyển hóa hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp cùng với bơ. Thực tế cho thấy, ăn bơ giúp nâng cao sự hấp thụ chất dinh dưỡng lên tới 5 lần.
Bơ giúp ổn định huyết áp
Trái bơ rất giàu khoáng chất kali, có tác dụng tuyệt vời trong việc điều chỉnh huyết áp, đây cũng chính là một trong những lý do tại sao bạn cần tìm hiểu ăn bơ có tác dụng gì?
Giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu
Axit oleic là một chất béo lành tính, không hõa hòa đơn có trong bơ có tác dụng rất cao trong việc ức chế, giảm mức cholesterol trong máu, đồng thời tăng cảm giác no. Do đó, ngay từ bây giờ bạn hãy bổ sung bơ thường xuyên để nó có thể giúp bạn kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu, từ đó bạn sẽ có sức khỏe tốt hơn.
Tác dụng của trái bơ đối với bà bầu
- Trong trái bơ có chứa rất nhiều vitamin A, protein, các khoáng chất như magie, sắt, đồng, canxi… và các axit béo có lợi khác có tác dụng rất tốt đối với bà bầu và thai nhi.
- Nguồn vitamin B6 trong trái bơ rất dồi dào, giúp giảm tình trạng nôn nghén ở bà bầu. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn có tác dụng giúp nâng cao hệ miễn dịch cho mẹ và em bé, hỗ trợ thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu và trao đổi chất khi mang bầu.
- Lượng chất dinh dưỡng trong trái bơ cũng khá an toàn với phụ nữ trong thời kỳ đang cho con bú, giúp làm đẹp tự nhiên, an toàn.
- Tác dụng khác của trái bơ có thể kể đến gồm: Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ, giúp trẻ thông minh ngày từ khi trong bụng mẹ.
Chỉ với những công dụng trên bạn đã biết ăn bơ có tác dụng gì với bà bầu rồi phải không nào.
Bơ có tác dụng gì cho da mặt?
Ngoài việc ăn bơ có tác dụng gì với sức khỏe thì rất nhiều chị em cũng đã và đang tận dụng lợi ích của trái bơ để chăm sóc da mặt.
Bơ giúp trị mụn
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mụn bọc, da sưng đỏ thì việc sử dụng trái bơ để trị mụn là lựa chọn rất thích hợp. Biện pháp này thực hiện khá đơn giản và hiệu quả, bạn chọn bơ chín, tách phần cùi, xay nhuyễn và thêm 1 vài giọt dầu oliu, thoa đều khắp lên da mặt 30 phút và rửa lại với nước.
Cách trị mụn từ trái bơ này sẽ giúp bạn nhanh loại bỏ được mụn bọc khó chịu trên khuôn mặt mình hiệu quả. Hãy sử dụng thường xuyên và đúng cách giúp bạn có làn da trắng sáng và sạch mụn.
Chăm sóc da mặt
Bạn có thể làm theo những cách sau để chăm sóc da mặt từ trái bơ:
- Đắp mặt nạ bơ: Giúp dưỡng ẩm và làm cho làn da trắng trắng sáng. Xay nhuyễn trái bơ rồi đắp hỗn hợp này trong khoảng 15 phút, sau đó rửa mặt lần đầu bằng nước ấm và rửa lần tiếp theo bằng nước lạnh.
- Dưỡng ẩm da với vỏ trái bơ: Không chỉ cùi trái bơ có tác dụng tốt mà vỏ của trái bơ cũng rất nhiều dầu, do đó bạn hãy sử dụng nó để làm mặt nạ dưỡng ẩm. Cách này khá đơn giản, bạn chỉ cần rửa sạch mặt sau đó chà nhẹ lớp vỏ bơ lên mặt, để 15 phút. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm và nước lạnh.
- Bơ giúp cải thiện da dầu: Quả bơ có công dụng rất tốt trong việc cải thiện da dầu, giúp làn da được khô thoáng hơn. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, trước tiên bạn xay nhuyễn nửa trái bơ, thêm vào 1 thìa cafe nước ép chanh và 1 lòng trắng trứng gà. Làm sạch mặt và bôi hỗn hợp lên da, để khoảng 15 phút rồi rửa mặt bằng nước ấm.
Lưu ý khi sử dụng bơ
Bên cạnh việc tìm hiểu ăn bơ có tác dụng gì thì việc sử dụng bơ đúng cách cũng hết sức quan trọng. Do đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề:
- Không nên lạm dụng bơ tránh phản tác dụng. Việc ăn bơ quá nhiều có thể gây tác động tới gan do trái bơ rất giàu collagen, một chất giúp tái tạo và đẩy lùi quá trình lão hóa da rất hiệu quả. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều bơ, cơ thể sẽ không tiêu hóa được hết collagen, vì vậy collagen sẽ tích tụ trong gan và gây tổn thương tới gan. Do đó bạn nên ăn bơ với lượng vừa đủ.
- Nếu bạn muốn thêm bơ vào trong thực đơn của mình, hãy cắt giảm lượng calo từ các thực phẩm khác. Do lượng calo trong bơ khá cao nên ăn nhiều sẽ khiến cơ thể dung nạp nhiều calo cho cơ thể dẫn tới tăng cân.
- Sử dụng bơ làm mất tác dụng thuốc khác: Bơ có khả năng giúp kháng viêm hiệu quả, tuy nhiên nó cũng ảnh hưởng tới tác dụng của các loại thuốc khác. Đặc biệt, nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để tránh việc làm mất tác dụng của loại thuốc này.
- Để đảm bảo trái bơ có thể phát huy tối đa công dụng, chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ bơ trong ngày, tốt nhất là ăn khoảng 2 thìa bơ tương đương với ⅙ trái bơ là đủ.
Mong rằng thông tin qua bài viết chúng tôi cung cấp ở trên bạn đã hiểu được ăn bơ có tác dụng gì. Bơ là loại trái cây mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy sử dụng bơ đúng cách để tận dụng tối đa tác dụng của bơ nhé.
